新浪健康 1.0

新浪是什么？新浪是一个与时俱进的互联网医疗服务平台，致力于为用户提供便捷的健康咨询服务。无论您遇到什么健康问题，都可以在这里找到专业的医生进行解答。平台汇聚了众多权威医生和健康专家，提供全面的健康问诊、科普资讯、公益活动等服务，帮助用户更好地管理自己的健康。新浪健康平台不仅操作简单，而且服务范围广泛，涵盖了内科、外科、儿科、皮肤科、口腔科等25+科室，真正实现了“足不出户，健康无忧”的理念。如果您有健康方面的需求，不妨来体验一下新浪健康平台，感受科技与医疗结合带来的便利。

新浪健康app介绍

新浪健康app是国内顶尖的互联网健康平台，汇集了近10万微博健康大V及爱问医生认证团队，累计服务超过2000万患者。平台提供多种健康服务，包括健康问诊、公益活动、健康科普、专家访谈等，涵盖了内科、外科、儿科、皮肤科、口腔科等25+科室分类。作为中国互联网健康的引领者，新浪健康app致力于让健康问诊变得更加便捷和高效。用户可以通过平台随时随地获取专业的健康建议，享受个性化的健康管理服务。无论是日常健康咨询还是紧急医疗需求，新浪健康app都能为用户提供及时、可靠的帮助，真正实现了“健康触手可及”的目标。

新浪健康客户端功能

【健康科普】

微博健康大V团队提供丰富的健康资讯，涵盖从日常保健到疾病预防的多个方面，帮助用户提高健康知识水平，避免盲目跟风。通过定期更新的科普文章、视频和专家访谈，用户可以轻松获取权威的健康信息，掌握科学的健康管理方法。无论是想要了解最新的医学研究成果，还是寻找适合自己的健康生活方式，新浪健康客户端都能满足您的需求。

【健康问诊】

平台汇集了众多爱问认证医生，支持图文咨询和深度问诊，为用户提供最安心的问诊体验。用户可以通过文字、图片等方式详细描述自己的症状，医生会根据具体情况给出专业的诊断和建议。无论是常见病还是疑难杂症，新浪健康客户端都能为用户提供及时、准确的医疗帮助，让用户足不出户就能享受到优质的医疗服务。

【公益活动】

每月1号、11号、21号，新浪健康客户端都会举办公益活动，邀请爱问认证医生坐镇，覆盖多个科室，让用户足不出户也能免费咨询。这些公益活动不仅为用户提供了免费的健康咨询服务，还通过健康讲座、义诊等形式普及健康知识，提高公众的健康意识。参与公益活动的医生都是经过严格筛选的专家，确保用户能够获得最专业、最可靠的医疗建议。

熬夜带来的伤害

熬夜对身体有七大伤害。伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。熬夜不仅影响身体健康，还会对心理状态产生负面影响，导致情绪波动、焦虑等问题。因此，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，才能更好地维护身心健康。

如果必须要熬夜，就要提前做好以下准备。

傍晚时分抻抻腰。17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。这个简单的动作不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助身体放松，为接下来的熬夜做好准备。

晚饭分成两顿吃。夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留，避免胃部负担过重，同时也能为身体提供足够的能量，帮助更好地应对熬夜带来的疲劳。

不要提前打瞌睡。加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。保持清醒状态，等到真正需要休息时再入睡，才能确保睡眠质量，避免熬夜后出现更加严重的疲劳感。

下班多走一段路。如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。这个简单的习惯不仅能帮助缓解工作压力，还能促进身体放松，为接下来的熬夜做好准备。

做事别一心二用。很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。专注于一件事情，不仅能提高效率，还能帮助大脑更好地放松，为熬夜后的休息做好准备。

肩上敷块热毛巾。要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。这个简单的方法不仅能帮助身体放松，还能缓解熬夜带来的疲劳感，为接下来的工作提供更好的状态。

上床后先抱成团。改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。这个简单的动作不仅能帮助身体放松，还能促进血液循环，帮助更快入睡，为熬夜后的休息提供更好的条件。

补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。午睡不仅能帮助身体恢复，还能提高工作效率，为接下来的工作提供更好的状态。

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