绘睡app是一款专注于睡眠质量提升的专业平台，提供丰富的助眠音频资源，如白噪音和冥想音频。它也是国内领先推广CBT-I（失眠的认知行为疗法）的应用，致力于为广大用户量身定制最有效的睡眠优化方案。通过引导用户挖掘内心力量、持续的认知教育和实践计划，帮助用户恢复如婴儿般的安稳睡眠。
绘睡app有哪些实用功能
智能睡眠评估：根据专业睡眠医学中心的研究，结合智能问卷和专业量表，从睡眠状况、情绪问题等多个方面进行评估，帮助用户了解睡眠困扰的主要表现。
个性化睡眠记录：通过睡眠日记记录每天的睡眠情况，并配合作息调整功能，方便用户持续观察自己的睡眠生活。
CBT-I睡眠课程：绘睡提供系统化的失眠认知行为疗法课程，通过认知教育和实践计划，帮助用户学习与睡眠相关的调整方法。
助眠音频资源：应用内包含冥想音频、白噪音、助眠音乐以及放松类音频，可用于夜间入睡或白天休息时的放松。
睡眠硬件支持：绘睡还推出智能监测指环、止鼾枕、智能床垫等助眠产品，为睡眠管理提供硬件方面的辅助。
CBT-I课程与睡眠评估怎么用
使用绘睡时，可以先完成睡眠评测和相关专业量表，初步了解自身的睡眠与情绪状况，再根据评估结果进行睡眠记录和作息调整。CBT-I课程以学习和实践为主，围绕睡眠问题展开认知教育，帮助用户逐步梳理影响睡眠的因素。
参与CBT-I的用户还可获得专属睡眠专家支持，每周提供一次免费的电话或图文咨询。在课程学习过程中，用户可以结合睡眠日记记录变化，并根据实际情况持续调整作息。
丰富音频与专家服务，满足不同助眠需求
绘睡的助眠内容由资深心理师录制，包含柔和的助眠音乐、雨声、微风声、白噪音、冥想和放松音频。用户可以根据自己的使用场景选择内容，例如睡前听放松音频、夜间播放白噪音，或在白天休息时使用冥想类内容。
对于希望获得进一步指导的用户，绘睡提供一对一睡眠专家咨询服务。结合睡眠评估、CBT-I课程和持续记录，用户能够更清楚地了解自己的睡眠状态，并在改善过程中获得相应的咨询支持。
绘睡六周睡眠训练计划介绍
绘睡的睡眠训练计划按照循序渐进的方式安排内容，从基础记录开始，逐步进行作息、认知和长期保持方面的训练。
第一周：睡眠记录
第二周：作息重塑
第三周：深入调整
第四周：认知改变
第五周：睡眠疗愈
第六周：长期保持
哪些人适合使用绘睡
绘睡适合想改善睡眠质量、希望建立规律作息，或存在入睡困难、夜间睡眠不佳、白天注意力不集中的用户。对于想了解自身睡眠状况的人，也可以先通过睡眠测评和睡眠日记进行基础记录。
如果平时需要在夜间入睡、白天休息或进行放松，用户可以直接选择应用中的助眠音乐、白噪音、冥想和放松音频。想系统学习睡眠调整方法的用户，则可以进一步体验CBT-I课程和每周训练计划。
绘睡app更新内容
v3.12.1版本
- 修复了若干问题
- 提升用户体验
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